健康是广大人民群众的共同追求。《健康广东行动（2019—2030年）》提出总体目标，到2023年，全民健康素养水平显著提升，健康生活方式基本普及。然而生活中，总有一些健康话题成为大众关注的焦点，总有一些健康问题困惑着您。《南方》杂志推出《 健康“医”点通》栏目，邀请医院各领域专家解答您的健康问题。他们将以专业丰富的经验和翔实的科普知识爱配资线上平台网址，为您的健康护航。

仓单日报：周一鸡蛋仓单报0张，增减量+0张。根据大商所交割数据显示，6月19日鸡蛋06合约交割量7手，交割结算价格3586元/500千克；6月24日鸡蛋06合约交割量26手，交割结算价格3612元/500千克；6月25日鸡蛋06合约交割量28手，交割结算价格3608元/500千克；6月26日鸡蛋06合约交割量28手，交割结算价格3620元/500千克；6月28日鸡蛋06合约交割量22手，交割价格3615元/500千克；7月3日鸡蛋07合约交割量40手，交割结算价格3901元/500千克；7月4日鸡蛋07合约交割量47手，交割结算价格3923元/500千克；7月5日鸡蛋07合约交割量2手，交割结算价格4060元/500千克；7月11日鸡蛋07合约交割量2手，交割结算价格4415元/500千克；7月12日鸡蛋07合约交割量2手，交割结算价格4698元/500千克；7月15日鸡蛋07合约交割量2手，交割结算价格4707元/500千克；7月16日鸡蛋07合约交割量2手，交割结算价格4700元/500千克；7月18日鸡蛋07合约交割量2手，交割结算价格4701元/500千克；7月24日鸡蛋07合约交割量7手，交割结算价格4800元/500千克。

立冬已至，岭南的天气却还留着几分暖意。不少街坊感觉，一天之内温差太大，不仅容易感冒，连心情也跟着起起落落。冬季原本应该是阳气内藏的时节，但岭南的初冬湿气重、昼夜温差大，最易扰动心神。在这样时暖时凉的季节里，更要注意调养身心，通过一些生活里的小智慧照顾好自己的情绪。

指导专家：

广州中医药大学第一附属医院心理睡眠科主任 侯乐

说到养生，最贴近生活的要数老广最拿手的靓汤。中医经典《千金要方》中说“先饥而食，先渴而饮，食欲数而少，不欲顿而多，多则难消也，常欲令如饱中饥，饥中饱”。这个时节，可以试试几个实用的配方：取莲子、百合各15克，搭配瘦肉慢炖，记得加几片陈皮，既养心安神，又能理气开郁；或者用淮山、眉豆、红枣煲汤，配上一块老姜，既能暖胃，又能安神。《日华子本草》认为：百合能够“安心，定胆，益志，养五脏”。若天气转冷，还可以在汤里加片黄芪，增强体质。煲汤时最重要的是慢火细炖，让食材的精华慢慢溶出来。

对于容易心烦的街坊，分享一个简单的安神粥：用大枣、龙眼肉、百合各十克，加入适量糯米熬粥。《金匮要略》中说“肝苦急，急食甘以缓之”，如果觉得特别烦躁，可以加一小撮决明子，帮助平肝安神。这些食材在街市或者药材店都能买到，价格也不贵。在家里可以点上艾草，既能驱寒散湿，又能安神。到了晚上，泡个温和的足浴最舒服，水温不用太高，加点艾叶、姜片，能帮助睡眠，还能预防天气转冷时的不适。

茶，是岭南人调节情绪的好帮手。《本草纲目》中关于茶的记载，温饮则火因寒气而下降，热饮则茶借火气而升散。在这个季节，一盏工夫茶最养人。可以选普洱或者老白毫，加片陈皮，慢慢品来。很多街坊喜欢约上三五知己，边喝茶边聊天。正所谓“靓汤医身，闲话医心”，这种生活智慧往往能化解心中的郁结。如果天气转冷，不妨改喝些姜茶或者桂花茶，暖身又暖心。

对于经常失眠的朋友，睡前可以做些简单的调节：轻揉太阳穴和耳朵，喝一盅甜甜的银耳莲子汤，都能帮助安定心神。在这个变化的季节里，运动也要讲究时机，最好选在早上九点后或傍晚五点前，这时候太阳暖和，湿气也轻。可以到公园里散散步，或者跟着街坊们练太极，运动后来碗温热的姜汤，既能驱寒，又能安神。

【供稿单位】广州中医药大学第一附属医院

【频道编辑】李卓华 莫群

【文字校对】华成民

【值班主编】蒋玉 刘龙飞

【文章来源】南方杂志党建频道

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